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新疆运动服定制。“秋天对于爬山再适合不过，结束了夏天的酷暑。以爬山的方式去感受秋高气爽会让我们的身体获得另一种放松。关于爬山你知道的可能还不够.下山时用屁股蹭着走.爬坡时外八一点.这些技巧都能让你爬山时更安全更省力。新疆运动服定制分享上山有技巧，实用最重要。一起来看看吧：
1.尽量让脚后跟吃劲
新疆哈密运动服定制。尽量让脚后跟吃劲，让身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于累了小腿，闲了大腿。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
2.能用手帮助时就用手
新疆运动服定制。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。四条腿腿的动物就比人擅长爬山，是因为它们平均分配了力量。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲又有效。
3.步伐可以有点外八字
外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而使肌腱舒服。挑夫负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
4.手掌压腿能助力
新疆运动服定制。爬山时，手掌压在大腿下部，一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
5.可以适当大喘气
新疆运动服定制。喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少，干净的氧气也有益于身体健康。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，避免因吸入冷气而噎着。
6.爬山手套不可少
新疆运动服定制。快到山顶时往往路极窄或没路，要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，可以避免手被划破。越是夏天越要备上手套，夏天的荆棘丛比冬天密。
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