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哈密篮球运动服定制讲解打篮球之前如何进行热身？
篮球哈密运动服定制，做任何运动都需要进行热身，篮球更是如此，热身是连接安静状态和运动状态之间的桥梁，安静状态与运动状态的神经兴奋度，血液分布，激素分泌，内脏器官的工作状态都不同，合理高效的热身活动不仅可以告诉身体该干活了。篮球哈密运动服定制，还可以预防损伤，提高运动表现。并且篮球运动又有它专属的运动模式和动用的肌肉群，你是否把它们激活起来了呢？结合经验给大家推荐一套篮球的热身练习（适合有基础的人群，而且动作可以进阶难度以及结合自身能力去做，并非固定）
篮球运动服定制，首先，做一些简单的无球跑动，或者跳绳抑或其他强度较小的练习：
目的：为了提高心率，增加体温，减少肌肉的粘滞性，时间大约在5~10分钟左右，与当时的环境，温度相关，温度越低持续时间约长，接下来做动态拉伸，推荐可做以下几个动作：踝关节绕环、提踵行走、股四头肌拉伸、梨状肌拉伸、侧弓步、伟大拉伸、手足前行，每个动作一组左右侧交换，各做6次
目的：为了拉伸篮球运动中可能会拉伸的肌肉，如腘绳肌可能是被拉伤的重灾区，并且如果你的腘绳肌比较紧张，建议手足前行可以多做一组。增加篮球运动中重要关节的活动度，初步激活肌肉并强化踝关节本体感觉防止崴脚。篮球运动服定制，再接下来有条件的可以做一些目标肌肉群的激活。核心激活、靠墙静蹲、臀肌激活
运球练习：增强赛前球感、运球加速，急停（单腿，双腿）、三步上篮。
目的：为了接近比赛的强度和进入比赛状态，然后还可以做一下你的进攻手段（杀手锏），”君子藏器于身，待时而动”，找找手感关键时刻一招必杀。
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