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哈密篮球运动服定制分享运动与膳食平衡的关系
篮球哈密运动服定制，随着大家的生活水平越来越高，越来越多的人知道吃粗粮好，不仅可以减肥瘦身， 还能够防治多种慢性病，有的人干脆米饭不吃了，全部吃粗粮，粗粮可以代替主食吗？
篮球哈密运动服定制，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，以及块茎类红薯、山药、马铃薯等。就食物加工而言，谷类食物加工越精细，其血糖生成指数越高。小麦面条、全麦面条的血糖生成指数分别为82、37，精白米饭、糙米的血糖生成指数分别为83、54。从慢性病预防控制看，增加粗粮的摄入可以降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌的发病风险，经常吃适量的粗粮还可以降低患超重肥胖、血脂异常的危险。
篮球运动服定制，粗粮虽然很好，但是也不要吃太多。吃太多粗粮这样高纤维的食物，可能会使得蛋白质、脂肪摄入减少，微量营养素缺乏，容易出现营养不良、贫血等问题。另外，对于那些胃肠道不好的人来说，如果吃太多粗粮，可能对肠胃造成负担。因此，好的方法是，根据个人实际情况，粗粮、细粮相互搭配，比如传统的二米饭（大米、小米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的选择。
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