哈密篮球运动服定制分享运动与膳食平衡的关系

时间:2020-4-30 10:31:00  来源:http://hm.xjxylf.com/news362102.html

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哈密篮球运动服定制分享运动与膳食平衡的关系

    篮球运动服定制,随着大家的生活水平越来越高,越来越多的人知道吃粗粮好,不仅可以减肥瘦身, 还能够防治多种慢性病,有的人干脆米饭不吃了,全部吃粗粮,粗粮可以代替主食吗?

    篮球运动服定制,粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,以及块茎类红薯、山药、马铃薯等。就食物加工而言,谷类食物加工越精细,其血糖生成指数越高。小麦面条、全麦面条的血糖生成指数分别为82、37,精白米饭、糙米的血糖生成指数分别为83、54。从慢性病预防控制看,增加粗粮的摄入可以降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌的发病风险,经常吃适量的粗粮还可以降低患超重肥胖、血脂异常的危险。

   篮球运动服定制,粗粮虽然很好,但是也不要吃太多。吃太多粗粮这样高纤维的食物,可能会使得蛋白质、脂肪摄入减少,微量营养素缺乏,容易出现营养不良、贫血等问题。另外,对于那些胃肠道不好的人来说,如果吃太多粗粮,可能对肠胃造成负担。因此,好的方法是,根据个人实际情况,粗粮、细粮相互搭配,比如传统的二米饭(大米、小米一同放入锅中蒸)、八宝粥等都是较好的选择。




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