哈密篮球运动服定制浅谈冬季打篮球注意事项

时间:2019-11-10 9:42:00  来源:http://hm.xjxylf.com/news159800.html

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    哈密篮球运动服定制,冬季天气寒冷,人的骨骼比较脆弱,所以要注意防受伤和保暖,冬天打篮球注意事项,你都知道吗?

    1、要打球,先吃饭。同样是剧烈的运动,在寒冷的里,身体不仅要应付剧烈的运动,还要消耗大量的热量来保持。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质,特别是糖类等等供能物质。如果就打球的话,不仅会感觉饿,还可能因为能量的消耗导致身体乏力,影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低,导致感冒等等。

    2、篮球运动服定制理想的是四层,从里到外分别是运动功能紧身衣(根据个人耐寒度选择长短)、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话,背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,一定不要粘身。

    3、打球前要检查有无破损开胶,尤其是鞋底和鞋头,开胶的最好不要穿,容易受伤。最好穿毛巾底的球袜,专袜专用,有人喜欢穿普通休闲袜打球,容易磨坏不说,喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。

    4、篮球运动服定制切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的,那东西穿起来是很保暖,但是一旦要上场了,想脱下来会很麻烦。而不脱吧,穿着打一段时间,汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上,先是热得让人受不了,过一会又冷冰冰的,那滋味可是够人受的,而且穿湿衣服很容易感冒。

    5、低温环境的关节供血不是很通畅,关节功能受影响,所以热身阶段的关节活动要做足,如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。皮肤裸露部分也要注意保暖,护膝护肘尽量带着。打球之前要修剪指甲,手脚都修剪。因为太长容易顶破球袜,如果被踩更容易踩坏。如果之前有冻伤,在冻伤部位擦涂凡士林,如果对抗激烈可在眉弓颧骨也涂一点。

    6、护具使用要根据你的伤病情况,胡乱戴护具不利于运动,不要迷信护具的广告宣传,职业球员戴护具都是因为伤病,不是为了酷。运动前半小时吃个香蕉,适当补水,运动中最好少喝水,喝也要口量慢吞。

    7、低温打球最好不要嚼口香糖,风大尤其别嚼,分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。低温环境更容易受伤,要尽量避免太大动作的犯规。低温天气人的攻击性会更强,要注意控制脾气,打球不是打架,动手不是君子。做动作多注意自我保护,能跳十分跳七分,少做变形的动作,管不了别人犯规就多注意自我保护。

    8、冬天,手很容易冻僵,打篮球不仅可以锻炼身体,还可以增强体质,但是在打篮球之前,千万别忘记热身!热身就可以快速找到手感,同时让关节、韧带提前适应起来。如果省去热身的步骤,之前还处于相对的平静阶段,马上就进行剧烈的运动的话,身体的很多关节,韧带,肌肉以及其他的各项机能都还没有调整到适应的状态,就会大大增加受伤的几率。

    9、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。如果被替换休息时,在擦汗加衣后在场边走走,以免突然停下来后造成肌肉僵硬或。喝开水(不能喝凉水)时要慢点喝,以免突然喝水太多,导致大出汗,从而易着凉。坐下休息时,不能直接坐在冰凉的地方。

    10、选好场地,如果在室内场地,受天气影响较少,如果是室外场地,则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地。温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。

    11、带好装备:篮球运动服定制除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用装备之外,还要带好充足的衣服以防寒,一场毛巾,随时能擦汗。一个保温瓶,里面装有开水。如果有简易包,可以装一些白药、创口贴、纱布,以防有突然的受伤情况发生时可及时作简易处理。打球后迅速擦汗换好衣服。慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开,尽快回家洗澡换衣。



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